江文超醫師- 減重消脂&皮膚微整形專家

想少吃點？那就多喝水！        一項針對1萬8000多名成人的研究發現，       多喝水與減少攝取熱量有關，再次證明喝水有益健康。 多喝水的人攝取較少熱量。          每天多喝一杯水，少吃68卡路里。         每天多喝三杯水，少吃205卡路里，         一周下來就少吃逾1400卡路里，等於減重半磅。        多喝水的人也少吃飽和脂肪、糖、鹽、和高膽固醇食物，        所以飲食也變得較健康。 伊利諾大學運動機能學助理教授安若鵬（譯音Ruopeng An）指出，          喝水會讓你少吃點，而且喝水會取代加糖飲料。 研究員審視大批人口，發現不論是族裔、階層、性別，所有人都會有這個效應。 喝水的影響似乎在不同群體都相當類似，顯示喝水的重要性。 如果你多喝水，自然就會減少飲用果汁   若是飲料沒有熱量，就有相同功能。 建議水可加薄荷、薑、黃瓜、羅勒、或其他任何添加風味的香草， 「這樣不會增加熱量，但卻較好喝」   想要在平常作息中,想要健康飲食又可以瘦身的朋友         可以試試看這個方法唷！

假日的前一天，或是錯過午餐的晚餐、和朋友聚餐的日子……， 很多人都有過，後悔著前一不小心吃太多了的經驗吧！ 像這個時候，如果省略隔天的飲食，或是以不吃來減肥的話， 小心陷入「爆吃漩渦」的危機裡，所以不推薦大家這樣做。 那麼想要輕鬆地把爆食歸零，該怎麼做才好呢？ 1：吃含有消化酶的東西 大吃大喝之後，由於腸胃開始運作，胃酸、消化酶開始活動，也開始進行消化吸收。 不過，這個消化酶會隨著年紀增長而減少， 因此從食物與保健食品補充就顯得重要， 也有助打造不易肥胖的身體。 把鳳梨或木瓜、奇異果當作甜點來就很不錯喔。 2：吃含有維他命B1・B2・B6的東西 維他命B1、B2、B6有以下的作用。 （1） 維他命B1（玄米・鰻魚・毛豆・豬肉） ・・・提高碳水化合物的代謝 （2） 維他命B2（納豆・牛奶・雞蛋・肝臟・杏仁）・・・提高脂肪的代謝 （3） 維他命B6（香蕉・鮪魚・鰹魚・秋刀魚）・・・提高蛋白質的代謝 不只是吃太多的時候，像是吃甜食或油膩的時候之後也可以多多攝取的營養成分。 3：泡澡 泡澡會因為「熱效應」使得體溫上升，皮膚的毛細管打開後血液循環UP， 新陳代謝也會提高。浸泡在水溫38～40度的浴缸中竟然可以消耗約100kcal。 不過，吃飽時去洗澡會造成消化不良。記得先過一段時間再去洗澡喔！ 4：朝右側睡覺 胃是從左邊往右邊彎，再和腸子連結一起。 朝右側身睡覺可以讓食物滑到腸子，幫助快速消化。 如果是朝左側睡的話，小心食物容易停留在胃部。 最近天氣偏涼，一冷大家就容易吃多喝多， 不過有了這些方法，就不會留下痛苦的回憶了。 吃太多之後的2～3天，請務必注意以上幾點喔！

        是看臉上有沒有痘痘嗎？          不少人會為了臉上的痘痘而去看醫生或吃藥。         但大家知道嗎？其實臉上的痘痘是身體給我們的健康警報，          一起來看長痘痘位置與身體狀況的對應圖表 額頭- 消化系統           額頭出現痘痘代表 消化系統不好 ，             應該減少吃加工食品、速食和油炸物，另外 鹽和糖也要少吃， 盡量多喝水。                             眉心- 肝       眉心的痘痘是 食物過敏 第一個出現症狀的地方，        避免吃油炸食物和乳製品；       每天做30分鐘的運動和充分的睡眠會有所幫助。   太陽穴- 腎臟          太陽穴的痘痘和黑眼圈代表我們 體內處於缺水的狀態 ，         嚴重的話甚至會脫水，所以應多喝 水來補充。   鼻子- 心臟           檢查血壓和維他命B的攝取是否正常，減少吃太辣、太鹹和肉類 ，           多吃些含ω－3、ω－6的海鮮或堅果類食物，另外也要少吃膽固醇類食品   臉頰- 呼吸道           盡量讓身體不要太熱，吃些較冷的食物，減少糖分的攝取，         避開酸性食物(肉類、堅果類、酒、咖啡因、糖)讓身體維持鹼性，         另外也可以多吃綠色蔬菜。   嘴巴兩側／酒窩位置- 賀爾蒙          酒窩位置的痘痘是 反映壓力和賀爾蒙變化 的地方，         需要足夠的睡眠和多喝水、多吃蔬菜，並保持皮膚的清潔；         這也是女性生理期的徵兆。   下巴- 胃            下巴上的痘痘表示，消化器官 「胃」的狀態不好 ，           應多攝取纖維質、多喝水或花草茶。   這些歸類給大家一個大綱,         最主要還是注意飲食和作息唷~

減肥失敗的三大理由             好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。 最有效的方法還是有氧運動。             最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，要做的就是飯後動一動。    減肥不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。   流行性感冒、高燒之後，體重掉了許多，           臉色憔悴、毫無精神，是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。            雖然瘦了，卻不能減肥，因為只要回到原來的生活，           體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。   這和節食失敗的狀況一樣， 減肥→恢復→減肥→恢復，             這種 體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」 。             這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，             漸漸變成不易瘦下來的體質，這就是大家必須注意體脂肪的原因。      現在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，              一般而言， 男生體脂率正常在14～23％之間，女生約在17～27％之間；              成年 男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就是所謂的「肥胖」 。              所以就算有人 體重超重許多，但體脂肪率只有20％，並不能稱為肥胖；              反之若 體重在標準以下，但體脂肪率在30％以上，也可以稱為肥胖。       飯後動一動，降血糖、消脂肪             大家都知道減肥的重要性，每週3次有氧運動。             但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那麼容易降低；              每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。      體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而成。            油變成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢？            碳水化合物經過小腸分解後，最終會變成葡萄糖進入血液，變成身體能量來源。            血液中的葡萄糖濃度，也就是血糖濃度一升高，胰島素就開始分泌，            胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙，可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大。           所以就算在飲食中不

過度空腹，是老化的原因之一。 現代人的確都吃得太多。 如果一直吃超過自己消化力以上的食物，毒素就會逐漸囤積，而誘發各種不適和疾病。 那麼，到底要吃多少才是適當的攝取量？ 其實，這個問題並不是根據吃的次數或分量來決定， 而是要看食品的消化難易程度，以及自己的體質來調整。 午餐的分量可以多一點，晚餐要吃清淡、易消化的東西 。 早餐，覺得很餓再吃也無妨，但是要吃得比晚餐更清淡、更簡單。 理想的三餐分量，是 早、中、晚餐比例一：三：二。 現代人大多數都是晚餐吃最多。 一有機會就吃 生魚片等生食，以及起司、奶油等乳製品， 或是含油量很高的油炸類、麵包、通心麵 等碳水化合物， 這些都是 難消化、會讓身體變冷的食物 ，而且大都是在晚上食用。 因為這類食品全都容易產生毒素，所以從排毒、抗老化的觀點來看， 會建議少吃，尤其是晚餐的量一定要節制。 事實上， 一般身體老化現象，幾乎都是風能量混亂所造成 。 因此，為抗老而執行 一日一餐的做法，反而是加速老化 。 而且，風能量一亂，就很難熟睡、睡好。 簡單說， 風能量一亂，不是失眠，就是一直處在半睡半醒的淺眠狀態。 餓著肚子睡覺，結果就是睡眠不足。 所以睡前如果覺得肚子餓，不需要強忍硬撐， 最好喝一杯好消化的熱牛奶，讓自己沉靜下來之後再上床睡覺。   另外，「 不吃」絕對會減少的還有活力素。 因為活力素是由食物製造的，要增加活力素，讓自己更有魅力，一定要適當進食。

     是不是每次看韓劇都會羨慕女主角的好膚質 ， 有張 Q 彈飽滿的「水光肌」 。 全都是因為有個被稱為 「一次水光針注射 等於敷 1000 次面膜」 ， 呈現出有如 BABY 般的緊緻透亮肌膚即使不上妝的素顏也可以美美的 。     水光針不是微整形 , 它是高端保養品    ! 一 . 什麼是水光針？ 利用水光槍在皮膚上注入高端美膚產品，調整肌膚組織活力動態平衡，能在短時間內重塑緊致平滑水潤肌膚。 二 . 水光注射的原理： 水光注射槍采用負壓吸引力淺導、深導技術，讓皮膚快速恢複自體生成㬵原蛋白的能力，在真皮層深下定點、定位、定層、定量注入美容材料，建立營養倉庫，平鋪後令真皮膠原源源不斷地大量快速生成，真皮膠原層增厚，表皮真皮連接更緊密。即時塑型、緊致提升、撫平皺紋，明顯改善膚質色，營養皮膚，顯著控製衰老！ 三 . 水光針美膚有什麼功效？     1 .  保 濕 補 水 水光槍是向皮膚深層補充高端整形產品，因此補水效果非常好，且保濕效果持久，令肌膚持久水潤光澤。      2.   改 善 膚 色 水光槍能夠刺激肌膚新陳代謝加快，能迅速排出人體內的黑色素，改善暗黃幹燥肌膚，提亮膚色，使肌膚光感亮白。      3.   收 縮 毛 孔 水光水能夠刺激肌膚加速新陳代謝，起到收縮細胞毛孔的效果，令肌膚更加緊致光滑。      4.   祛 除 皺 紋 水光針除皺效果非常好，能將凹陷下垂的肌膚充盈起來，舒展面部細紋以及魚尾紋，川字紋等，緊致肌膚。    5.   做   1  次 水 光   =  1000   次 面 膜 護 理 治療後能使皮膚飽滿緊實，從肌膚底部源源不斷釋放保濕 1 因子，為肌膚補充水分，時刻保持瑩潤透亮，定格肌膚年輕態，治療後讓您擁有嬰兒般的光滑瓷肌。 【 水光注射常見問答  】 Q:   水光注射會很痛嗎？ A ：因為是注射或多或少都會有種刺痛的感覺。像臉部以及眼睛等敏感的地方會有些疼痛感，但還是和個人體質有很大的差異，不管怎樣還是能夠接受的疼痛感； Q:   術後會有浮腫或淤青的情況嗎？ A: 浮腫和淤青也是按個人體質的情況，會有些許的差異，但最終 1 周之內會完全沒有的，這點可以不用太擔心！ Q:   需要幾次的注射？ A: 一般情況會建議進行 3 次 ( 一個療程）的注射， 1 年之內最少 3 次，最多 6