[減重][超仁診所] 每天多喝3杯水,一周可減少半磅?

想少吃點？那就多喝水！

       一項針對1萬8000多名成人的研究發現，

      多喝水與減少攝取熱量有關，再次證明喝水有益健康。

多喝水的人攝取較少熱量。

         每天多喝一杯水，少吃68卡路里。

        每天多喝三杯水，少吃205卡路里，

        一周下來就少吃逾1400卡路里，等於減重半磅。

       多喝水的人也少吃飽和脂肪、糖、鹽、和高膽固醇食物，

       所以飲食也變得較健康。

伊利諾大學運動機能學助理教授安若鵬（譯音Ruopeng An）指出，

         喝水會讓你少吃點，而且喝水會取代加糖飲料。

研究員審視大批人口，發現不論是族裔、階層、性別，所有人都會有這個效應。

喝水的影響似乎在不同群體都相當類似，顯示喝水的重要性。

如果你多喝水，自然就會減少飲用果汁 

若是飲料沒有熱量，就有相同功能。

建議水可加薄荷、薑、黃瓜、羅勒、或其他任何添加風味的香草，

「這樣不會增加熱量，但卻較好喝」

 想要在平常作息中,想要健康飲食又可以瘦身的朋友

        可以試試看這個方法唷！