[減重][超仁診所]提高脂肪、糖代謝！來杯綠茶時一定要吃這個

昏昏欲睡的午後，總喜歡來杯充滿香氣的綠茶，順便吃點下午茶？

    雞排太油膩、蛋糕熱量也太高，整天坐著血液循環不良，

    代謝已經不好了，擔心吃下肚的食物全都會成為脂肪，

    總是充滿罪惡感又覺得無法忍耐？

其實，吃點堅果香氣的核桃，搭配綠茶，

    不僅有助於護心血管、保健大腦健康、降膽固醇，還具有加乘的提高代謝效果！ 

兒茶素燃燒脂肪 抗發炎又防心血管疾病

綠茶中的兒茶素，可以活化脂肪代謝，促進已經囤積的脂肪燃燒。

而且綠茶還能提高為了消化食物，

人體即使沒有活動也會產生的「飲食誘導性熱代謝」，

將吃進的食物中的脂肪充分利用，

 

不僅能燃燒已經囤積起來的脂肪，還能預防脂肪囤積。

綠茶中的兒茶素不只可減少脂肪，還有助於改善肝臟機能

時常聽到喝綠茶有助於預防蛀牙，是因為兒茶素能夠減少體內發炎，

並干擾牙周細菌造成的發炎反應，

並且有助於控制細菌、降低唾液及牙菌斑的酸度，

因此規律地飲用綠茶，能夠預防蛀牙、減少牙周病症狀。 

針對生活習慣以及心肌梗塞之間關連性的研究，

    發現女性一天飲用1~2杯綠茶的女性，

    心臟病風險能降低22%，一天飲用3~4杯，

    心血管方面疾病的死亡率則降低了26%。 

養氣補血又補腦 還可降血脂消膽固醇 

近年來十分風行食用堅果的健康法，

而核桃更是自古以來就十分被推崇的健康食品，有著「萬歲子」之稱，

本草綱目記載核桃具有補氣養血的效果，

而核桃中許多含有神經系統所需的營養素，

磷脂有益於腦神經，因此每天適量吃幾顆核桃，具有保健大腦的功效。 

核桃含有豐富的優良油質以及良好的蛋白質，

高營養下熱量也很高，不過適量食用的話，

其實是具有瘦身效果的。核桃含有亞麻油酸、α-亞麻酸等不飽和脂肪酸，

有助於降血脂以及降膽固醇，

α-亞麻酸還能在體內轉換成有益血管和血液的DHA、EPA，促進血液循環，

不僅有助於瘦身，也有助於維持健康。

核桃配綠茶 促進糖分脂肪代謝

綠茶和核桃都是對於健康非常好的食品，組合在一起，

能進一步的提高糖和脂肪的代謝。

核桃當作茶點來享用非常合適，也可期待綠茶配核桃的健康加乘效果。

除了促進健康之外，有減肥需求的話，

不妨將下午茶換成綠茶和核桃，當作每天的點心適量食用。