[減重][超仁]我都沒什麼吃也一直胖，是不是內分泌失調？

內分泌失調是一種常見的現象，當下社會節奏快，各種壓力和競爭，往往讓人們忽視掉了健康的生活，反而賣命式的為了生活而生活。這樣是對身體健康的一種輕視，而最直接的反應之一就是內分泌失調。眾所周知，女性內分泌失調除了各種婦科病的危險，表現在表面的就是各種皮膚問題，甚至提前衰老，還有一個女性朋友都「恐懼」的事，那就是肥胖。內分泌失調會引起人體內部的紊亂，從而導致肥胖的發生。

先把內分泌的範圍縮小一點，只討論跟肥胖可能相關的部分，包括多囊性卵巢症候群、甲狀腺低下、庫欣氏症（腎上腺皮質醇過多）這幾項。

（一）多囊性卵巢症候群(polycystic ovary syndrome，PCOS)

是生育年齡婦女最為常見的內分泌疾病，常見的症狀包括月經稀少、肥胖、不孕、及男性荷爾蒙太高（如多毛症，青春痘）。目前作用機轉未明，但是大體上學者們認為與腦下垂體荷爾蒙分泌異常及胰島素高阻抗，而導致血中胰島素以及卵巢分泌男性荷爾蒙過高有關係。

（二）庫欣氏症候群（Cushing’s syndrome）

泛指體內葡萄糖皮質素過多而併發臨床之症狀，如全身倦怠、月亮臉、水牛肩、中央型肥胖(腹部脂肪屯積，但四肢消瘦)、紫紅色之妊娠紋、皮膚變薄合併易瘀青等症狀。可能的原因包括腎上腺腫瘤、腦下垂體腫瘤或服用過多類固醇等。

（三）甲狀腺功能低下

因為基礎代謝率下降，通常有怕冷、虛胖、容易便祕、無精打采、月經不規律等，治療的方式則是補充甲狀腺素荷爾蒙。

（四）生長激素低下

生長激素缺乏會改變身體組成，造成中廣型肥胖。除此之外，還會導致高血脂、肌肉張力降低、骨頭組成改變、運動能力及活動力降低、心血管疾病的危險因子增加。

（五）性腺激素：妊娠及停經期均可出現肥胖症。

（六）「胰島素阻抗」

胰島素阻抗是指身體對於胰島素的反應不佳，導致胰臟必須代償性的分泌更多胰島素，而過量的胰島素又會刺激卵巢分泌更多雄性素，進入前述的惡性循環。

重點來了，造成胰島素阻抗的最大原因是什麼呢？就是「肥胖」！繞了一大圈，就是要在這邊告訴各位，其實不是多囊性卵巢症候群導致患者變胖，而是因為病患本身太胖，才容易導致多囊性卵巢！這道理就好像，變胖會導致脂肪肝，而不是脂肪肝讓人變胖。

 內分泌失調引起肥胖怎麼辦 

1、多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

3、少吃快餐，遠離毒素

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

4、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。所以如要提高睡眠質量，可在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、肩背按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。可選擇正規的新型美容中心進行光電肩背按摩，採用真空負壓深度滲透，能疏通

身體淋巴，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，有脂肪分解，更具有塑型收緊的效果。

內分泌疾病在臨床上都有嚴謹的定義，能明確的做診斷以及治療。若想把變胖怪罪於內分泌失調，事實上根本無濟於事。與其說是內分泌失調害人變胖，倒不如先檢討自己的生活習慣。吃加工食品、喝含糖飲料、作息時間不規律、不願意做運動，長期累積下來不但害自己變胖，也打亂了身體的內分泌系統。將變胖歸咎於內分泌失調，可說是倒果為因。

所以問題並不在於怎樣減肥，而在於你是否有正確的生活態度！多花點心思，建立起良好的生活習慣，身體會告訴你答案，自然就瘦下來了，而所謂內分泌失調，也會不藥而癒。