[懷孕][超仁]產後容易老化的症狀有哪些

「我的臉上為什麼突然多了那麼多皺紋！」「明明才過沒多久，怎麼又長出這些白頭髮了？」，不少媽咪都會感嘆自己老化的速度比產前還要快速，甚至有一天天加劇的情形，彷彿年輕停留在昨天找不回來了。

 為何產後老化速度特別快？

從懷孕開始一直到生產之後，媽咪體內的荷爾蒙會產生一連串非常大的變化，這些變化包括了鈣質、膠原蛋白流失，子宮與膀胱也變得鬆弛，再加上生產後，媽咪皮膚表面多了不少姙娠紋，更顯疲老。另外，媽咪產後心思大多放在照顧寶寶上，疏忽了對自己本身的保養，久而久之，老化的情況也就越來越明顯。

 哪些媽咪特別容易有老化現象？

加速老化的原因首當其衝就是肥胖，因為肥胖會造成大腦白質衰老，進一步影響身體老化，而且肥胖還會造成脂肪肝、高血壓、糖尿病、癌症等疾病，對媽咪的不良影響可說多不勝數。還有，容易緊張、產生負面情緒的媽咪，也是屬於快速老化的高危險族群，這些情緒容易產生自由基，使細胞加速衰老，還有可能造成其他慢性疾病。

 如何在產後避免老化症狀找上門呢？

產後可以做鍛煉骨盆底肌的運動防止骨盆底器官下垂，同時訓練腹部核心肌肉群。坐月子最好避免大魚大肉，蛋白質、澱粉、脂肪的比例應控制在4：3：3。如果要避免髮色變淡或掉髮，最好多攝取含鐵、銅、鎘及鋅離子的食物。由於甲狀腺素分泌不足容易讓體力變差，體重下降的速度也會比較慢，媽咪最好多吃海帶、紫菜、海參、海蜇、沙丁魚、芝麻、菠菜、桃子、菇類等含碘的食物。

WHO（世界衛生組織）把「肥胖」納入疾病不是沒有原因的，所有遺傳體質中，肥胖體質的人老化速度最快。

 產後容易衰老的身體部位 

幾乎每一個媽咪們都要面對，產後最大的肌膚問題莫過於皮膚鬆弛，皺防衰老。尤其是以下幾個部位，是你必須打起十二分精神來面對的：

臉部皮膚：孕期習慣了素麵朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚，那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升，皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的「黃臉婆」。

腹 部：寶寶出來了，但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉，苗條纖細的水蛇腰不復存在，這個時候就需要新媽咪們認真對待了。

胸 部：寶寶要喝奶，所以產後胸部的變化可以用四個字來形容——漲了又縮。如果這個時候新媽咪不注重護理，胸部很容易變得乾癟而下垂，大大影響夫妻之間的生活。

眼 部：在產前炯炯有神的大眼睛，在面對產後頻繁餵奶而睡眠不足的生活，再加上產後大量的膠原蛋白流失，新媽咪也要記得預防出現眼紋、眼袋。

 抗衰老，月子期間飲食調節很重要 

科學的坐月子，其中包括藥、食補及生活調適。婦女產後「多虛多瘀」，所以必須透過藥補來去瘀補虛，去瘀的作用在於促進子宮收縮，去除子宮瘀血，其中生化湯為主要處方，最主要的作用在於調節子宮收縮、促進惡露排出。

當惡露順利排乾淨之後，准媽咪就可以開始補虛，也就是調補身體。調補時應以補氣養血的藥材為主，並搭配補腎壯筋骨的藥材。當然，每個准媽咪的體質不同，產後症狀也都不太一樣，所以服用的補藥也應視個別體質來選擇。

月子沒坐好，容易留下的毛病

在懷孕過程中，胎兒成長會給身體帶來很大的耗損，若沒有正確地坐月子，不但外表相對有老化的現象，而且產後毛病出現的機率也比較高。比如月經不順、肩背疼痛、手腳冰冷、頭暈頭痛、長黑斑、掉頭髮、常感冒、腰酸、疲倦、白帶多等症狀。

 坐月子期間應該如何調理 

多喝水

為了讓自己的皮膚看起來水水的，那麼你就一定要堅持喝夠水，每日飲水量應為1200毫升左右。一旦人體水分減少，就會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

多吃富含維生素的食物。

不管有沒有生孩子，維生素對於女性來說都是寶。維生素可以防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。尤其是維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。

多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物

膠原蛋白越豐富，人類的皮膚彈性就越光滑，越有彈性。所以，女性在產後適當的補充膠原蛋白，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。