[減重][超仁] 膽固醇過高

 膽固醇從哪來? 

大多數在你體內的膽固醇是肝臟由食物中的飽和脂肪酸製造。也有一些膽固醇從蛋、肉類、海鮮及乳製品而來。

 為什麼膽固醇過高是不健康的呢 ? 

有一些膽固醇是身體所必須的，但是血液裡太多的膽固醇卻會增加罹患心臟疾病及中風的風險。血液中過多的膽固醇會被貯存在動脈血管而導致血管變狹窄(動脈粥狀硬化)。巨大的沉澱物會阻塞你的動脈，迫使血液無法通過。假使供給心臟血液的動脈阻塞，便會發生心臟疾病。假使供給腦部的血管阻塞，便可能發生中

 總膽固醇濃度 

．一般人最好小於200，有糖尿病或心血管疾病的病患最好小於160
．200 – 239 略高上限
．超過240以上罹患心臟疾病風險提升

 LDL膽固醇濃度 

．一般人最好小於130，有糖尿病或心血管疾病的病患最好小於100
．130 – 159 略高上限
．超過160以上罹患心臟疾病風險提升

 HDL膽固醇濃度 

．女性低於50，男性低於40罹患心臟疾病風險增加
．大於60降低罹患心臟疾病風險

 如何改善膽固醇?

可以做一些措施來改善膽固醇濃度。攝取健康的食物可以幫助你降低LDL濃度。抽煙的人可以戒煙來降低罹病風險，過重的人要減肥，再來是多運動。

改變生活方式

．避免抽煙或其他尼古丁類產品
．規律運動
．攝取低脂食物，多吃蔬菜水果
．少飲酒

 如何吃的聰明 

．限制飽和脂肪酸食物，像乳製品的脂肪酸(冰淇淋、奶油)、椰子油(用烘培可以)。
．限制高膽固醇食物像蛋黃、內臟(肝)、甲殼類動物(蟹、蝦)。
．多吃蔬菜水果
．多吃蒸煮或烤的魚以及去皮雞胸肉
．吃牛肉、豬肉及羊肉時選擇瘦肉，小份一點
．多吃高纖食物像燕麥、黑麵包及蘋果
．選擇低脂或去脂的乳製品
．避免油炸食物

 什麼樣的藥物可以降低膽固醇呢? 

如果在六個月到一年之內健康的飲食及運動還無法有效控制膽固醇，建議您應該使用藥物來降低膽固醇。

 降低膽固醇的藥物有幾種類型:

 膽酸吸收劑
 脂蛋白合成抑制劑
 Coenzyme A reductase inhibitors
 Fibric acid derivatives

醫師會為你決定一個最適合你服用的藥物。

即使你已經服用降膽固醇藥物，改善生活方式仍要保持下去。吃得健康及運動可以幫助你服用藥物發輝更佳療效。