[減重] 為什麼吃的不多,肥胖還是在呢? - 台中超仁診所

其實會變胖，只是生活當中養成了一些不好的習慣，這些不起眼的小習慣，其實就是變胖的罪魁禍首!!!!!!!而其實肥胖不僅僅是和吃的多不多有關係，和其他很多因素都是息息相關的!

不良的飲食習慣

很多人，只偏愛吃某類食物，而其他的從不吃，比如愛吃蔬菜，可能就基本不吃肉，就一味的每天基本都吃蔬菜。不合理飲食也是肥胖的主要原因。

基礎代謝率過低

基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。不同的人有不同的基礎代謝。當一個人基礎代謝差的時候不能很好消耗能量，於是就更可能造成能量過多。轉化成脂肪。而運動對基礎代謝的影響很大。運動可以在較短時間提高基礎代謝。這也是運動有助減肥的一個重要原因。

 

錯誤的減肥方法

人體有一半以上的重量是水分，當人體身上的水分完全抽離後，其中又有一半的重量是蛋白質。根據研究，人體要減掉一公斤的脂肪必須消耗七千七百大卡的熱量，而要減掉一公斤的蛋白質組織或醣類只需消耗三千七百大卡的熱量，但如果要減一公斤的水分，所需消耗的熱量趨近於零。所以，減掉水分比減掉蛋白質組織容易，而減掉蛋白質組織又比減掉脂肪容易，因此想要真正減掉身上多餘的脂肪，並沒有想像中簡單。

很多減肥水水們往往會被市面上五花八門，似是而非的減肥方法所迷惑，原因是它們只能減掉身上的水分，充其量再減掉一些蛋白質組織，

這樣雖然表面上看來達到快速減肥的效果，但身上的脂肪卻還是長伴左右，而且讓人很快的複胖。正確而健康的減肥速度，應該是一周減少零點五至一公斤為佳。

 

沒有“對症下藥”

如果您想要成功減肥，除了要了解正確健康的減肥觀念外，也要知道自己是屬於什麼肥胖類型和原理，以及胖在什麼地方，如此一來才能對症下藥，有效地甩掉惱人的肥肉。一般而言，肥胖可分為三種類型：第一種是“皮下脂肪型肥胖”；第二種是深層脂肪型肥胖，第三種是混合型肥胖，也就是皮下與深層脂肪都過多，一般人的肥胖大都是屬於以上幾種類型。

所以，在減肥前一定要辨認清楚肥胖是屬於哪一種類型的，然後再對症下藥，如此才能獲得最大的效果，不但可以輕鬆減掉肥肉，而且還可以雕塑您心中理想的身材。

 

營養素缺乏

近年來，日本營養專家經研究指出，某些肥胖並不是單純的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素，如維生素B2、B6及菸酸。只有當體內能量得以釋放時，脂肪才會隨之減少，所以水水們平時在飲食中應注意營養搭配，素尤其是維生素B2、B6及菸酸的補充，注意食品的貯存和烹調方法，以防止營養素的破壞。

 

運動不足

隨著現代生活節奏的加快，很多年輕朋友迫於生活壓力，忙於工作，導致生活中缺少運動，運動的不足，不僅於減少了能量消耗，也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態。實際上，一旦運動不足，胰島素的降血糖作用也減弱，形成骯胰島素的狀態。由於抗拮胰島素的作用，會代償性地引起胰島素的分泌增加。相對於降血糖作用的減弱，而脂肪合成的作用卻未減弱，因此，就產生了脂肪蓄積的代謝狀態。更有甚者，處於運動不足狀態下，基礎代謝下降，貯藏能量卻增加，而且脂肪合成酶的活性也出現亢進。實際上，運動不足在肥胖成因相關性方面，與其說是能量消耗減少，還不如說是代謝狀態的改變所引起的要多些。

 

作息不正常 

作息不正常會導致內分泌內部器官紊亂失調，進而引發一些病因，

所以平時要規範自己的作息時間，合理安排好自己的時間。

導致肥胖的原因是很多的，在日常生活中，要注意合理安排好自己的作息時間注意飲食，了解自己的問題所在，才能有效的預防我們自身的肥胖問題，而且還有利於我們的健康。這比肥胖之後再去減肥來要更容易，而且肥胖之後再減肥，就算減肥成功了，之後也很容易反彈，所以正確的了解導致肥胖的原因，是可以有效的幫助我們預防肥胖的