依據肥胖基因及體質建議的健康減重key point

 

常見五種肥胖體型----

1.水滴型：脂質代謝異常所造成脂肥胖體質，飲食重鹹時，易有下肢水腫情形。

 瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。

 

2.蘋果"脂質"型：內臟脂質代謝異常之肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積，形成中廣體型。

 瘦身重點：少吃油脂類。

 

3.蘋果"醣類"型：內臟醣類代謝異常之肥胖體質，已導致腰、腹部脂肪堆積，形成中廣體型。

 瘦身重點：避免攝取過多的碳水化合物，多食用綠茶和多酚類食品。

 

4.西洋梨型：脂肪燃燒代謝異常基因造成的肥胖體質，脂肪易堆積在大腿外側皮下，形成西洋梨型身材。

 瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，須配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才會好。

 

5.甜甜圈鬆軟型：脂肪合成速率異常之肥胖體質，脂肪鬆軟導致全身肥胖。

 瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師調整飲食，於不同的階段做不同的營養調整。