減重怎麼吃???

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減重時，大多數的人都知道要挑選熱量低的食材，但是往往忽略了食材的"烹調"方式.....


 


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一、食材選擇，避開油脂多的食物


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二、選擇適當的處理方式


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三、選擇適當的烹調方式


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[家醫][超仁] 胃食道逆流症狀與治療

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胃食道逆流幾乎是每個人都經歷過的症狀，主要與現代人生活壓力大、作息不規律和飲食習慣不佳有關，儘管通常只有偶發性脹氣、胃酸逆流造成的輕微不舒服感，不過有時候也會出現胸痛、心悸甚至窒息，長期反覆發作還可能導致胃酸、膽汁逆流，引起食道咽喉甚至氣管黏膜受損，因此不可以輕忽。  為什麼會發生胃食道逆流呢？ 胃食道逆流主要是下食道括約肌功能不全，造成胃酸、膽汁逆流至食道，造成火燒心、胸痛等症狀。其他，如遺傳因素、服用會降低括約肌壓力的藥物（鎮靜劑、抗憂鬱劑、抗氣喘藥等）、長期心理壓力或抽菸等都會加重胃食道逆流症狀。有胃食道逆流的症狀，應該先從生活習慣的改變做起，如果無法緩解，就要看醫生。  改變生活飲食型態  這是最基本且有效的方法，症狀輕微者，可因此而改善不必吃藥。 1. 避免影響食道括約肌張力的食物 :  油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等。 2. 吃完東西不要立刻躺平 :  因為平躺的姿勢，胃部的東西更容易逆流到食道。至少要等 30 分鐘到 1 小時。如果吃的是不容易消化的食物，甚至要等 3 ～ 4 小時才能排空，而且不要吃太飽，否則胃部的壓力會更大。 3. 睡前 2 ～ 3 小時不要吃東西 :  夜晚型的患者更要戒掉吃宵夜的習慣。睡覺時可多放一個枕頭把頭部墊高 15 ～ 20 公分，減低胃酸逆流的機會。 4 不要穿太緊的衣服 :  這樣會增加胃部的壓力，使得食道括約肌更無力抵抗。 5. 減 肥： 美國西北大學胃腸科教授彼得．卡利拉斯（ Peter J Kahrilas, ）在《北美臨床胃腸內視鏡》中指出，肥胖不僅是造成胃食道逆流症的原因之一，也是腐蝕性食道炎及食道腺癌的危險因子。 6. 促進唾液的分泌 :  以中和逆流上來的胃酸濃度。彼得．卡利拉斯建議嚼口香糖、或口服甘味藥片（例如喉糖），也有助於改善輕微的心口灼熱症狀。  藥 物 治 療  如果症狀嚴重，或是調整生活飲食型態後仍然無法改善，就得藉助藥物治療。 常用藥物有： 1.制 酸劑： 俗稱的「胃藥」，可以中和胃酸。如果症狀輕微且經過醫生確定診斷者，可以自行到藥局購買服用。 2. 黏膜保護劑 ： 保護食道的黏膜，減輕胃酸的傷害。   3. 促進食道蠕動的藥物 ： 加速食道排空逆流上來的胃酸。   如果以上的症狀治療無法改善，就要考慮做胃鏡，一來排除合併其他嚴重疾病的問題（例如癌症、食道狹窄、食道細胞變性等），再
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[醫美][超仁]什麼是自體細胞精華(高濃度PRP)除斑

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PRP 在歐美日韓都已被廣泛運用，不只是抗老回春，更可促進細胞新生的開始，PRP可注入皮膚不同層面，可修護老化受損的細胞，刺激細胞的再生，填補流失的結締組織，針對表皮細紋、填充凹陷和撫平皺紋、又可豐滿下塌肌膚組織，包括彈性、光澤、緊緻度等，都能讓肌煥發青春的氣息。  PRP  原 理  PRP(Platelet Rich Plasma) 全名為「高濃度血小板血漿」，在學理上，由於血小板中富含修復組織所需的生長因子，因此予以濃縮後使用，便能提供足夠修復所需的原料，啟動修復機制、縮短修復時間！ 自體血液經由離心後所產生的富含血小板血漿的PRP，就是將血液中的紅血球去除，保留白血球、血漿及血小板，並在萃取過程中加入鈣，以刺激細胞分泌生長因子，可釋放出傷口修復機制的九種主要生長因子，其中以PDGF（血小板萃取生長因子)與EGF(表皮生長因子)為主，對於皮膚表面的傷口復原、表皮組織生長、真皮組織形成、疤痕修補等都有正向的幫助。                                             PRP  特 色   PRP 不含類固醇，且其中富含啟動修復機制所需的生長因子，提供組織修復過程中一個正面的力量，抑制組織的發炎損耗，給予組織再生的機會。 由於PRP治療是用回自己血液中的成份，製備方便，比注入任何其他物質安全，無需擔心感染的副作用。 PRP 可注入皮膚不同層面，能針對表皮細紋、填充凹陷和撫平皺紋、又可豐滿下塌肌膚組織。 療程後於數週至一個月內可看見肌膚質地紋理多方面的改善，包括彈性、光澤、緊緻度等，讓肌膚煥發青春。 而自體精華除斑，就是利用這種原理，促進肌膚代謝、再生與修復，改善皺紋、鬆弛、斑點、暗沉、凹洞、毛孔粗大等肌膚問題。 自體細胞回春術PRP(Platelet Rich Plasma) 中文意思是「高濃度血小板血漿」，自體血液利用高科技的分離，就可以純化出擁有自己高濃度生長因子的血漿，以皮下注射方式，誘導體內幹細胞成分的活化分裂，如果搭配飛梭雷射或微針治療，在抗老回春方面更有加乘的效果。     PRP  的 功 效  刺激母細胞更新活化。 修護老化受損的細胞。 減緩及治療肌膚的老化。 使肌膚具有彈性、光澤、緊緻。 肌膚組織重建再造及膠原增生。 增加微血管周邊循環與自體細胞再生。 因是取自我血液的成分，所以沒有過敏等副作用，安全可靠，自然
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[雷射] 拯救 黑眼圈、淚溝 - 台中超仁診所

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  由於眼眶四周的皮膚厚度是人體最薄處，眼眶的真皮層佈滿了靜脈血管。如果血液淋巴循環不好，皮膚顏色就會略成紫藍色，看起來就比較深，就形成了所謂的「黑眼圈」。   黑眼圈型成原因 一般來說， 黑眼圈多起因於睡眠不足或太過疲勞 。其他像女性在生理期前、懷孕超過八個月或隨著年齡增長等，都有可能造成黑眼圈。這些因素所造成的黑眼圈比較容易解決， 只要恢復正常睡眠，並且作息正常與均衡飲食，應該都可以在短時間改善黑眼圈的情形。   另外，對於色素沈澱所造成的眼部黯沈膚色，成因可以分為遺傳和血管兩大因素。若屬個人的遺傳體質，天生在眼睛周圍的皮膚黑色素較多，而產生黑眼圈，可能就較難根治了。若是血管淤積色素沈澱，隨著年齡的增加，長期不斷的重力影響，使眼皮下的皮膚 下垂且越來越薄，皮膚下面的血管組織及肌肉組織會更加明顯，加上日光傷害，紫外線穿透表皮而造成真皮內的彈性纖維及膠原蛋白減少，使眼皮血管周圍局部的支持力降低，血管破裂而產生紫斑。而且，紫外線也會使眼皮下的真皮層膠原蛋白及彈性纖維減少而失去彈性，造成一些眼周圍皺紋的產生。下垂的下眼皮合併皺紋的 皮膚，會使黑眼圈看起來更加明顯；此外，紫外線造成眼皮下的皮膚色素增加，也會使表皮過度角化粗糙而更加黯沉，黑眼圈也更加惡化。   治療方式 由於眼眶四周的皮膚厚度是人體最薄處，眼眶的真皮層佈滿了靜脈血管。如果血液淋巴循環不 好，皮膚顏色就會略成紫藍色，看起來就比較深，就形成了所謂的「黑眼圈」。 1 、雷射治療： 使用雷射治療黑眼圈，首先必須針對黑眼圈的不同成因來選擇雷射機種，一般而言，若是治療靜脈血管瘀積所造成的黑眼圈，即可選擇血管雷射治療；而表面性的色素沈著，則適合用除斑雷射治療，有時可合併使用，達到最大的效果。而目前治療黑眼圈使用最廣的是釹雅鉻雷射，主要的原理是利用其波長可被皮膚淺層的黑色素所吸收，進而產生熱能，以達到破壞黑色素之目的。 2 、脈衝光療程： 脈衝光涵蓋除斑、血管及除皺作用的光波，因此脈衝光也能用於黑眼圈的改善。針對改善黑色素沉殿、血管循環和除皺 都有其治療功效，經過幾個療程的治療，都能獲得明顯的改善。脈衝光治療時不會破壞表皮，所以即可正常洗臉、上妝、上班，但必須注意保濕，並使用溫和的保養品和化妝品。針對血管循環與除皺都有其治療功能，經過幾次的治療，都能漸漸改善。 3 、 真皮層玻尿酸及肉毒桿菌素注射： 因為人體眼睛下方
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