江文超醫師- 減重消脂&皮膚微整形專家

蘿蔔腿，指的就是小腿在膝蓋的一端很粗，靠腳底的一端較細，像蘿蔔的樣子。    它分為兩類     ●肌肉型-      墊起腳尖時，可摸到小腿肚有硬硬的一塊肌肉。      此即腓腸肌過度肥厚的結果。      通常是常 穿高跟鞋的女性，或是常跑步、田徑選手較易發生 。     ●脂肪型-     在墊起腳尖時，小腿肚的部分，摸起來是鬆軟的。     此即 脂肪層過厚所造成小腿過粗現象 。 治療方式               肌肉型蘿蔔腿，以肉毒桿菌素注射，效果不錯 。          通常在第一次注射後三個月，可再注射第二次，可讓效果持續很久。           脂肪型的蘿腿腿，則要以抽脂或消脂的方式進行，效果較好。 常常看到網路上有些教導消除蘿蔔腿的方式，說要多做抬腿運動，           或是反覆做墊腳尖的動作，要 小心不但無法消蘿蔔腿，還會讓蘿蔔腿更加重。

每天起床眼睛總是腫腫的，卻沒有方法可以消除? 每天工作壓力大，夜晚老是睡不好，新陳代謝差， 眼睛堆積過多的水分，導致浮腫、黯沉。 ● 用手指第二節關節按摩，按摩力道約使部位感到痠痛即可。   先按摩眼上部分開始，眉頭→眉中→眉尾→太陽穴。重複五次   按摩眼下部分，沿著眼凹部分至太陽穴。重複五次 眼下按摩要輕一點唷！以免產生皺紋 ●雙手搓熱20-30秒，並放在眼睛上，藉由摩擦過的熱，讓眼睛更舒適，消除疲勞。 這個方法，當眼睛直視太久產生疲勞眼壓過高時，也都可以適時放鬆眼睛唷！

水腫是困擾許多女性的問題，可能是因為前一天睡前喝太多水或是宵夜吃太鹹； 然而長期水腫不消可能是身體有更嚴重的問題， 單邊腿水腫可能代表身體有局部發炎， 雙腿長期水腫可能代表腎臟或是心臟衰竭， 導致大量液體推積在組織間無法排除， 造成水分堆積在雙腳，遇到類似狀況應立即就醫檢查。 以下為日常消除一般水腫的五種簡易方法 抬腿 將雙腿抬高過心臟位置，利用地心引力促進血液循環，有助於堆積在腿部的水分回流，每天分次抬腿 45-60 分鐘可有效預防腿部水腫。 運動 運動可以促進心臟功能健全，避免腿部堆積液體，走路也可以減緩水腫的情況，鍛鍊強壯腿部肌肉同時也有助於排除腿部水分。 增加腿部活動量 缺乏運動或受地心引力影響，身體血液循環變差時，活動伸展一下腿部有助於恢復循環，例如起身走動、彎曲腿部、定期更換坐姿，避免保持同一姿勢或是站太久都有可能會加劇水腫的情況。 穿壓力襪 壓力襪可以包覆腿部，並且對雙腳施加壓力，促進淋巴與血液循環避免液體堆積在組織細胞之間。 減少鹽分攝取 攝取過多鹽分會導致水分積留在體內，前一晚吃太鹹可能會導致隔天水腫，因此建議減少鹽分攝取或是多喝水有助於鹽分排出，可以有效預防水腫。

是不必麻醉也不會留傷口的 溶脂 療法(Lipodissolve)，是將藥物注射至皮下組織(中胚層)，利用藥物的特性來促進脂肪的代謝與瓦解。 成份是從大豆卵磷脂提煉出來的，是一種自然存在動物體內的一種細胞，是細胞膜的主要成分，同時也是人類膽汁的主要成分之一，被認為有保護肝臟預防膽結石血管硬化預防降低膽固醇的功能，注射進入皮下組織，可以增加細胞膜接受體對胰島素的敏感度，進而加速脂肪溶解，讓脂肪細胞變小。  適應症  1.任何脂肪、肥伴或局部肥伴。 2.脂肪性眼袋、雙下巴。 3.對於飲食療法和運動等無法達到滿意身型的人。 4.用於治療小範圍的脂肪堆積及局部雕塑、曲線修飾，此為相當好的選擇。    施打方式    1.消脂針被稱為非手術的抽脂。注射時只需塗抹局部麻醉要於注射部位的表面，等待30-60分鐘後，使用細小針頭注射藥物進入皮下組織， 2.注射後會有局部紅腫或淤青現象，但是都是短暫的，一般而言注射1-3次會有明顯效果，每次注射需間隔兩個月。注射消脂針。 3.可以縮小脂肪的體積、以達到「變瘦」的效果，只是它通常只能作用於淺層脂肪，因此較適合些微局部肥胖的人。  注意事項  1.無法產生皮膚緊實與提拉的作用，皮膚已經失去彈性恢復者(中老年人、婦女或病態肥胖者)，比較不建議治療。 2.適用於小範圍曲線修飾：消脂針是利用藥物來促進脂肪的代謝與瓦解，比起抽脂，約只有30-50%的效果，比較適用於小範圍曲線修飾。 3.不同的個體，治療成效會有所不同。 4.術後治療部位可能出現輕微瘀痕，約一個星期內會消退。 5.術後會有紅腫與溫熱感覺。溫熱感約在幾個小時內會消失；發紅現象約持續一天；腫脹現象需3~5天才會消失。 超仁診所附設醫學美容 04-2376-9118

現代大部分上班族，很多人一天會坐在椅子上 超過8小時! 而造成新陳代謝降低，雙腿也漸漸的茁壯起來。 大家不妨用手捏一下自己的大小腿內側，是不是也有像橘子皮一樣的皺褶呢? 這些都是 脂肪堆積 所造成的結果！ 腿粗大部分分兩種類型 ●小時後太勤於運動導致小腿肌肉發達而形成的蘿蔔腿！ ●肥胖久坐等腿部肉過於旺盛！ 不管你是什麼樣的類型，按摩都會是你最好的方法！ [小腿按摩簡易法] 1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次 2. 使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。 3.使用雙手抓著腳踝，像扭毛巾一樣由腳踝按摩至膝蓋。左右腿各10次。 每天一邊看電視，一邊按摩左右腿各20-30分鐘 隔天會感覺小腿變瘦且舒服多摟！ 一起開心的迎接夏天吧~再也不用拒絕短褲、短裙搬進衣櫃摟~

運動減肥胸部會變小嗎？ 運動 減肥如果減到脂肪的話會減胸， 這是因為脂肪只能全身成比例的縮減， 身 材也是在原形的基礎上變瘦。 所以長期進行側重減脂肪的有氧運動會讓胸部變小。 「減肥是全身脂肪成比例的縮減。」 胸部力量訓練防止胸部變小 並不是所有運動都會讓胸部變小。 女性的乳房未愈胸大肌上，乳房主要有脂肪和乳腺構成。 雖然單純的有氧運動會減胸， 但力量訓練可以增加胸大肌的厚度視覺上達到胸部更挺更大的效果! 鍛鍊胸大肌會把胸部的脂肪托起得更高更挺! 所以擔心運動減肥胸部會變小的女生，可以在運動減肥期間加入胸部力量訓練。 胸部訓練會讓胸部變硬嗎？ 胸部力量訓練不會改變脂肪的都軟程度， 只會讓胸部脂肪下的肌肉變得緊緻結實， 強有力的肌肉會讓你的胸部更加堅挺。 需要注意的是，在胸部力量訓練之前，先要調整體態、放鬆過緊肌肉， 然後在進行增大胸部的力量訓練。 常見的健身房胸部訓練，如：蝴蝶夾胸、小飛鳥夾胸、坐姿推胸都可以讓胸部邊變挺變大。

炎熱的夏季，時不時落下午後大雨的悶熱天氣， 想換上清涼的短褲或短裙，卻擔心自己的腿部線條不好看？ 即使有意識的控制飲食、賣力運動， 甚至本身身體根本就不胖，許多人卻有著腿部特別壯碩的問題。 小腿的肌肉僵硬會讓脂肪異常囤積，連帶也會影響到血液循環以及淋巴循環， 造成整個人的代謝低落，影響全身的健康， 透過簡單的伸展操，輕鬆打造健康美麗的雙腿線條！  小腿、腳踝肌肉僵硬 容易造成脂肪囤積   小腿肌肉特別壯碩，怎麼瘦都瘦不下來？ 想打造出好看的腿部線條，讓小腿的肌肉變得柔軟是十分重要的。  因為缺乏運動、長時間維持相同姿勢久坐久站， 或是鍛鍊之後沒有經過適當伸展讓肌肉放鬆， 都會導致腿部以及腳踝的肌肉僵硬， 會讓腿部行走坐臥時無法維持正確的動作， 導致肌肉和脂肪的囤積不均勻，結果就造成了壯碩的小腿肌。  腳踝運動可以讓腳踝變得柔軟，血液就可以更順利送到腳趾去， 血液循環變好後，進而提升身體的代謝。 腳踝運動可以改善腳底冷的情況外，還可以消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。  《腿部伸展這樣做》   每天早晨進行這個動作，有助於伸展小腿的深層肌肉，讓小腿變得柔軟，幫助雙腿在一天當中以正確的方式施力，不容易囤積脂肪。  STEP1.雙手撐著地板，伸展雙腿。  STEP2.抬起腰部，身體做成山的形狀，           左腳撐地，抬起右腳的腳尖放到左腳的腳跟上。  STEP3.抬起左腳的腳跟，緊緻拉提小腿，保持10秒鐘。反方向也重複動作。