江文超醫師- 減重消脂&皮膚微整形專家

  節食減重，時常會遇到減重停滯期，為何會造成這樣的結果呢? 一、基礎代謝率下降 在食物攝取不足的情形下，人體的自我保護機制會削減一切次要的能量支出以確保存活。 在一個2005年的 美國研究 中，研究人員讓9位受試者攝取理想值60%的低卡飲食 三週後受測者的基礎代謝率平均下降200大卡之多(kcal/day)，   一個人一天少代謝200大卡，35天累積下來就是7000大卡，等同一公斤的脂肪！ 由此可見，基礎代謝率下降是減重停滯的重要因素。   二、肌肉組織流 失 在缺少熱量的情形下，人體除了節能，還會分解肌肉中的蛋白質供體內重要生理機能使用。 肌肉是耗能的組織，肌肉的質量增加，基礎代謝率跟著顯著提升， 肌肉的質量減少，基礎代謝率也會因此降低， 節食所造成的肌肉流失降低了身體消耗的熱量，也是體重不再下降的原因之一。     所以，節食一段時間後體重不再下降，未必是節食不夠嚴格的緣故!!! 許多人誤以為體重停滯，要用更嚴格的節食來突破瓶頸， 這不僅是錯誤的觀念，甚至可能造成嚴重的健康傷害，請各位讀者一定要避免用極端的節食手段來減肥！

  甲殼素是甚麼?甲殼素是為真菌的細胞壁和結之動物的外殼裡的主要成分，如:蝦、蟹，外觀呈半透明、易彎且有彈性。 甲殼素的功用在胃中具有溶解且吸附油脂及膽固醇的特殊能力，又因幾乎無法被消化，所以可以阻止油脂在腸胃道中被吸收，基本上可以應用成為安全減重與降低膽固醇之作用。 甲殼色也常被當作如優酪乳之作用，勇以加快食物轉換的速度及提升小腸內益菌的生長，如此便能改善消化、清潔大腸及改善便祕問題，因而能加速體內脂肪及重金屬的排出，防止因脂肪堆積造成的高血脂，並抑制高血壓。 綜合以上， 整理出甲殼素對身體的六大好處： 1.降低膽固醇及脂肪的吸收。 2.激活免疫能力。 3.抑制高血壓。 4.強化肝功能。 5.強化消化系統機能，改善便秘問題。 6.吸收並排泄體內堆積之重金屬物質。   而服用甲殼素仍有幾點注意事項： 1.飯前30分鐘服用，讓它均勻分布在消化道，以利吸收油脂。 2.服用時應喝至少300CC以上之水份。 3.由於甲殼素會吸收脂肪，所以相對的脂溶性維生素也同時會被吸附及排泄，故服用期間應補充脂溶性維生素，且不應同時間服用。  

  痘痘和粉刺總會在夏天的時候跑出來見人，很多人都說，導 致你產生粉刺和痘痘，大多是因為卸妝、洗臉，或者是飲食 與生活作息的關係，但是你可知道，其實除了這些原因之外 ，很多日常的習慣也會讓你產生惱人的痘痘和粉刺呢！ 👈 現在的人都離不開手機，有所謂的手機成癮症，其實手機可 能是你長成粉刺的原因之一喔！！！ 👉 通常放在包包深處的手機，沾滿了灰塵與細菌，長時間貼在 你的耳朵與臉頰旁，這樣下來就很容易因為髒污的關係而產 生粉刺與痘痘 除此之外，還有一個較無法避免的情形，那就是每個月女人在月經來潮前，賀爾蒙的改變，所以建議大家在生理期的時候，一定要做好清潔與保濕，讓肌膚回歸最正常的狀態，才能減少肌膚產生粉刺與痘痘 😨 😨 超仁專線:04-23769118 官方LINE ID搜尋@hlv0031i 素人案例專區- http://drchaozen.pixnet.net/blog/category/4664587     推薦關鍵字:杏仁酸|杏仁酸換膚|台中杏仁酸換膚推薦|杏仁酸換膚除痘|除粉刺|改善痘痘|改善痘疤|台中換膚除痘|杏仁酸效果|杏仁酸費用

  今天早餐你吃了什麼呢？所謂一日之計在於晨，早餐對我們 的健康來說極為重要！營養豐富的早餐，可以讓人將學習與 工作效率提高，更有說法顯示，按時吃早餐才能達到消化正 常、容易瘦身的幫助！不過，錯誤的早餐也會讓你的身材維 持計畫，在第一天開頭就破了功。 😹 😹 高油脂早餐千萬不要碰阿!!! 👈 鍋貼 🍳 十個鍋貼相當於1.5碗飯加上2大匙油，熱量超過700卡。其中熱量來自於高油脂，鍋貼內餡一般都選用肥肉比例較高的五花肉，油煎時淋上麵粉水也非常吸油，如果又加上沾醬，又會攝取過多的鈉含量，容易口乾舌燥，且血壓上升。因此建議，選擇水餃會比鍋貼健康，熱量和鹽分也比較低。 漢堡 🍔 (這個小編都會吃耶.....) 漢堡的熱量來自麵包、夾層肉和醬料。麵包愈柔軟，表示揉製時在麵團裡加了許多油脂，夾層的肉排是碎肉混很多肥肉組合而成，脂肪含量高，又是油煎的，加上塗抹在麵包上的奶油和澆淋大量的美乃滋，使得一個漢堡的熱量高達580大卡。 飯糰 🍙 飯糰因為是用擠壓米飯的方式製成，所需要的飯量多，澱粉也多，如果加入油條、肉鬆，油脂偏高，熱量當然高。熱量輕鬆就超過500大卡。飯糰是許多華人早餐最愛選擇的食物，來自於脂肪的熱量大約佔總熱量的47％左右。可盡量選擇能自行搭配飯糰內餡的早餐店，選料時多選筍絲或蔬菜等含有較多纖維的餡料，再加些蛋或肉類等蛋白質，少加肉鬆、菜脯和油條，以免太鹹或太油。 健康的飲食才能有效的達到減重瘦身喔!! 超仁診所附設減重諮詢門診 超仁專線:04-23769118 官方LINE ID搜尋@hlv0031i 素人案例專區- http://drchaozen.pixnet.net/blog/category/4664587     推薦關鍵字:減肥|減重|瘦身|超仁減重|減肥瘦身減重|台中減重瘦身推薦|草本減重|減肥瘦身方法|瘦身方式

    鼻子除了在功能性上是人類重要的生存角色之外..... 在視覺上更是影響五官美感的重要一環  😚 亞洲人天生鼻樑較為塌陷.....找到自己的缺陷點....稍微調整 你也可以很不同!!!  👈 超仁專線:04-23769118 官方LINE ID搜尋@hlv0031i 素人案例專區- http://drchaozen.pixnet.net/blog/category/4664587         推薦關鍵字:台中玻尿酸隆鼻|玻尿酸隆鼻|玻尿酸下巴|玻尿酸隆鼻推薦|玻尿酸下巴整形|台中醫美整形|超仁診所|台中醫美診所推薦|玻尿酸隆鼻下巴費用

      如何照顧痘痘肌? 1.正確的洗臉。洗面乳一定要在手上搓出泡泡後，才抹上有痘痘或易出油的肌膚，迅速按摩清潔後，就趕快用冷水沖掉。切劑水溫不要太高，因為溫度會刺激油脂分泌。 2.不要擠壓青春痘。將青春痘裡面的膿汁或油脂顆粒擠出，都容易造成臉上有凹洞、黑斑、或皮膚敏感。 3.不要蒸臉。蒸臉或三溫暖都容易使肌膚更容液分泌油脂，因而產生青春痘。 4.適當的使用保養品和化妝品。保養品的選擇以保濕、清爽為主，正在發炎的痘痘肌，則盡可能保持乾爽，若不是特別乾燥，甚至可以避免只用保養品。 5.不要過度曝曬太陽。當青春痘長得太嚴重的時候，就算是痘痘好了也容易留下色素斑，所以不管有沒有長痘痘的肌膚，都應該重視防曬，若在痘痘嚴重發炎的時候，也可以傘代替防曬乳，以防曬產品阻塞毛孔。       如何預防青春痘的產生? 1.均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃甜、油、辣。 2.適當的運動。 3.充足的睡眠。睡眠品質不好也易造成油脂分泌旺盛。

  人類的第二大殺手─心臟病，因動脈粥樣硬化引致的冠狀動脈疾病，最近的發病率在全球都告增加，冠心病的產生與血液內的膽固醇濃度很有關係， 因過高的膽固醇含量會導致動脈硬化 。遍佈人體全身的血管包括動脈、靜脈和毛細血管是人體輸送營養物質的重要通道。當人體攝入過多脂肪、糖類、高蛋白等營養物質，加上隨著年齡的增長，自由基的堆積會使體內脂肪代謝功能發生紊亂，造成脂肪在心腦血管內沉積，引發動脈血管狹窄和硬化（好比河床束窄、河道不暢），從而 引起高血脂、高血壓、冠心病以及腦血栓、腦中風等疾 病，同時由於血液中脂肪酸過多，往往還會引發心律失常。   什麼是高脂血症？ 高脂血症是指血液中的膽固醇、三酸甘油酯增加。血脂異常 （不論是高膽固醇血症、高三酸甘油酯血症或二者合併）是動脈硬化的主因，會增加罹患冠狀動脈心臟疾病的機率。血脂包括膽固醇、三酸甘油酯及磷脂質。這些血脂皆為脂溶性，必需與血漿蛋白結合成脂蛋白，才可藉由血液運輸至各器官及組織。正常人的血中總膽固醇應低於200mg/dl，如超過240mg/dl可診斷為高膽固醇血症，血中總膽固醇含量介乎二者之間者為邊緣性或臨界性升高，也屬不正常情況。     高脂血症症狀？ 高脂血症，多無明顯臨床症狀。原發性者往往在童年甚至嬰兒期即發病。多數患者屬於繼發性而伴有某種原發病。根據不同的臨床類型，可能見到黃色瘤、肥胖、老年環、陣發腹痛、糖尿病、胰臟炎，血脂增高顯著者最先出現高黏血症表現，繼而出現 動脈粥樣硬化       高血脂治療 飲食習慣 1.    維持理想體重。以均衡飲食為基礎，控制熱量之攝取，達到理想體重。 2.   以植物油做為烹調用油。如：橄欖油、沙拉油、菜籽油、花生油等... 並多採用清蒸、 水煮、涼拌，避免烤、燒、燉、滷等烹煮方式。 3.    控制脂肪之攝取。少吃動物皮，如豬皮、雞皮、鴨皮及油炸、油酥、油煎的食品，   如炸雞、燒餅、油條及蔥油餅與鍋貼等食物。 4.  少吃內臟類 ( 肝、腰子、腦等 ) 食物；肉類則選擇脂肪含量較低的部位，如里肌肉或雞  胸肉等。 5.   選用富含纖維質之食物 , 如 : 未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀類。 6.  ...